Dieta para aumentar masa muscular – La solución perfecta

En anteriores artículos hemos hablado buenas pastillas de dieta que siempre funcionan pero en esta ocasión hablaremos de como aumentar la masa muscular.

Si lo que deseas es aumentar tu peso, lo que tú necesitas es aumentar tu masa muscular, aquellos que son muy delgados y desean crecer en tamaño deben consumir mayor porcentaje de calorías.

Alimentos recomendados para ganar masa muscular:

  1. 1.       Huevos: El huevo es esencial para ganar masa muscular, la mayor cantidad de proteína se encuentra en su clara, así que puedes consumir varias claras al día, sobre todo en el desayuno. Uno o dos huevos enteros es el límite por día, pero con las claras puedes ir más allá.
  2. 2.       Leche y quesos bajos en grasa: Son  proteínas animales de buena calidad. Al ser bajos en contenido graso no aportan mucha grasa al cuerpo y en general proporcionan otros nutrientes esenciales para poder formar músculos fácilmente.
  3. 3.       Legumbres y frutos secos: Esta variedad de alimentos nos proporcionan las proteínas de origen vegetal. Entre ellos, se recomiendan las legumbres como los frijoles rojos, así como la leche y el queso de soja, y frutos secos como almendras y nueces.
  4. Carnes magras y pescado: Estos alimentos son todos considerados como proteínas animales, y son esenciales para formar buena masa muscular. Así que consúmelos por lo menos 3 veces al día en porciones grandes.

Tips:

Realizar una buena selección de alimentos con grasas buenas para el organismo puede ser una de las llaves para tonificar los músculos. Alim

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entos como el aguacate, almendras, anacardos y pistachos son fuentes importantes de grasas mono insaturadas, excelentes para fortalecer tu sistema muscular.

Beber mucha agua diariamente ayuda a que desarrolles músculos más fuertes.

Descansar es una de las bases para obtener un cuerpo con músculos tonificados y fuertes.